منځپانګې
خلک ډیری وختونه لټوي د ښې اړیکې راز، که دا واده وي یا یوازې مینه ، مګر حقیقت دا دی: هیڅ جادو ، پټه ، درملنه شتون نلري-ټول حلونه چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو واده به د تل لپاره دوام وکړي یا دا چې ستاسو مینه به هیڅکله کمه نشي.
مینه او واده یو څه دي چې تاسو او ستاسو ملګری دواړه باید په شعوري ډول په ګډه کار وکړئ.
که ستاسو اړیکې له مینځه ځي ، نو دا یوازې یو اخلي ستاسو د مینې ژوند ښه کولو لپاره ځینې ښه لارښوونې. په هرصورت ، دا ډیرې پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو ستاسو اړیکې بیرته لیوالتیا او ستاینې ته وسپارئ چې یوځل یې درلوده.
د دې برعکس دا دی چې څومره چې تاسو د غوره مینې ژوند ترلاسه کولو کې ډیر وخت او هڅې ولرئ ، هغومره مینه به ستاسو اړیکې ولري.
مننه ، تاسو به یوازې کار کولو ته اړتیا ونلرئ: د ژوند په اړه د مینې ژوند مشورې یا مشورې ډیرې قوي اړیکې شتون لري او دلته مینه لرئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ څنګه د خپل مینې ژوند ښه کړئ.
لاندې ځینې دي د هغه او هغې لپاره د مینې کلیدي لارښوونې ترڅو د عالي مینې ژوند څخه خوند واخلئ:
1. هرڅه به سم نه وي
هیڅ شی کامل ندي ، په ځانګړي توګه اړیکې نه. ټولې اړیکې پیچلتیاوې ، سامانونه ، او پورته او ښکته لري؛ دا هغه څه دي چې خلک اکثرا هیر کوي کله چې دوی اړیکې ته ننوځي.
د خپل ملګري او میړه په چوکۍ کې کیدل اکثرا ستاسو د ملګري لپاره خورا فشار لرونکی وي څوک چې باید ستاسو توقعاتو ته غاړه کیږدي او ستاسو لپاره هم فشار راوړي کله چې دوی ورسره مل نه شي.
د خپل ملګري عبادت ، لارښوونې ، سمولو یا انتقاد کولو انګېزه ستاسو اړیکې لپاره خورا زیان رسوونکی او ویجاړونکی کیدی شي.
د خپل ملګري نیمګړتیاوې منل او دوی ته ښودل تاسو پوهیږئ چې دوی کولی شي غلطي هم وکړي ستاسو لپاره اړینه ده چې د خپلې میرمنې سره وصل احساس وکړئ. د ډیرې خواخوږۍ او لږ توهین ښودل هغه څه دي چې هره اړیکه قوي پاتې کیدو ته اړتیا لري.
بدبختانه ، د دې مهم حقیقت هیرول معمولا د ځان وهلو لامل کیږي کله چې شیان غلط شي!
مګر د مسلې حقیقت دا دی: مینه او واده به تل نیمګړتیاوې ولري ، حتی کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې ښه ځای کې یاست. د مهمه خبره دا ده چې وپیژندل شي چې نیمګړتیاوې عادي دي ، او دوام ورکړئ.
2. په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ
اړیکه د هرې اړیکې بنسټ دی. د ارتباط پرته ، اړیکه له ناکامۍ سره مخ کیږي. یوه بریالۍ واده یا ملګرتیا باید د ارتباط پراساس وي ، چیرې چې دواړه شریکان پرته له یو بل سره له کوم خنډ سره اړیکه نیسي.
یو له ډیرو څخه د اغیزمن ارتباط مهم اړخونه اوریدل دي.
د اوریدلو عام غلطۍ چې جوړه یې کوي عبارت دي له:
- په خبرو کې حاضر نه وي او د کوم بل څه په اړه خوب ویني
- د دې په اړه ډیر فکر کول چې بیا څه ووایم ،
- د دوی ملګري قضاوت کول کله چې دوی ته غوږ نیول ، او
- د مخکیني تصور او ځانګړي هدف سره اوریدل.
له بلې خوا ، د ریښتینې علاقې او تجسس ښودل چې په ذهن کې هیڅ قضاوت یا پایله نلري کولی شي خبرو اترو ته ډیرې مثبتې پایلې لامل شي.
د خپلې مینې ژوند ښه کولو او د دې لپاره چې تاسو او ستاسو ملګری څومره مؤثره اړیکه ونیسئ ، د هغې او هغه لپاره د مینې لارښوونې تعقیب کړئ:
- ډیر ځلې پټ احساسات کولی شي غوړ شي او ډیر زهرجن شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل احساسات او افکار په غیر قضاوت ډول څرګند کړئ.
- پداسې حال کې چې منفي انتقاد وړاندیز کوئ ، دا مهم دي چې دا په داسې ډول شریک شي چې مثبت وي. دا کیدی شي ستاسو ملګري ته اجازه ورکړي چې د دوی بد یا ځورونکي عادتونه خبر کړي؛ ټول په یوه لاره کې چې دوی هڅوي چې بدلونونو ته انعکاس ورکړي او په دې برخو کې اصلاحات راولي.
– هغه څه ته پام وکړئ چې ستاسو ملګري یې وایی ، هڅه وکړئ د سترګو تماس ونیسئ ، د اوریدلو ارادې څرګندولو لپاره غیر لفظي اشارې وکاروئ ، او د تفسیر سره مشاهده مه لیبلئ.
مثبت ارتباط کولی شي شیان وي لکه ستاسو ملګري ته اجازه ورکول چې تاسو د دوی ستاینه وکړئ ، مباشرت سلوک لکه یو بل ته ښکلول او ساتل ، ټولې ساده شیانو ته لاره هوارول لکه د خپل ملګري پخلي مهارتونو ستاینه.
3. د کوچنیو شیانو په اړه فشار مه کوئ
پرته لدې چې تاسو او ستاسو ملګری یو بل سره څومره مینه لرئ ، تاسو به خپل ځان ومومئ د ځینو احمقانه او نامناسب شیانو په اړه شخړه او بحث کول.
د کوچني شیانو په اړه فشار ورکول چې په سختۍ سره مهم دي یو ښه تمرین ندی او معمولا د دې کوچني شیانو په اړه د ملګري د لیوالتیا څخه اړیکې رامینځته کیږي.
جوړې خپلې اندیښنې او خپلو ملګرو ته څه وړاندیز کوي ، کوم چې د اړیکې لپاره خورا فشار لرونکی کیدی شي. د هغه مسلو په اړه کرب کول چې په 10 کلونو کې مهم ندي بې معنی دي.
د مثال په توګه ، راځئ ووایو چې ستاسو ملګری د کالو مینځلو هیر کول هیر کړي. د دې حل ممکن راتلونکی بار په ګډه ترسره کړي! یا راځئ ووایو چې ستاسو ملګری د تشناب سیټ ښکته کولو څخه انکار کوي - یو احمقانه نښه رامینځته کړئ او د تشناب لخوا یې پیسټ کړئ.
ځان پریښودل تفریح کول او د کوچني شیانو پریښودل به د لږ فشار لرونکي اړیکې پایله ولري. په هرصورت ، د هوساینې احساس کول او په کوچني شیانو مه خپه کیدل ستاسو او ستاسو ملګري لپاره یو څه لیږد کیدی شي لکه څنګه چې دا یو انګېزه ده چې د وخت په تیریدو سره تطبیق شوې یا د کومې صدمې پایله وه چې دوی ورسره مخ شوي.
د فشار اداره کولو څرنګوالی زده کول کولی شي تاسو سره ستاسو د مینې ژوند او اړیکو ښه کولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د دې هڅونکي اضطراب څخه ځان فشار راوړو.
- د آرام کولو تخنیکونه
په منظم ډول د آرام کولو تخنیکونه تمرین کړئ لکه یوګا او مراقبت د ارامتیا ذهني حالت ترلاسه کولو لپاره. نه یوازې به دا تخنیکونه تاسو سره مرسته کوي بې هوښه ذهن ترلاسه کړئ مګر ستاسو بدن آرام کوي او د ځان هوساینې احساس ته وده ورکوي.
- واورئ او خبرې وکړئ
د دوی په اړیکو کې د اوریدلو او خبرو کولو لپاره د جوړو ناکامي د فشار ډک مینې ژوند یو له لوی دلیلونو څخه دی. د دې مسلې حل کول او په اړیکه کې د ارتباط لوړولو لارو پیژندل کولی شي ستاسو سره د مینې ژوند ښه کولو کې مرسته وکړي.
-نه بشپړتیا او نه ځنډ
د خپل ملګري د راضي کولو هڅې ستونزې کولی شي هرڅوک ستړی او فشار پریږدي. د هرڅه ډیره برخه هیڅکله ښه نه وي ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره ځان ښه کړئ نه ستاسو ملګري.
ورته پاتې کیدل د اړیکې لپاره تطابق او جوړجاړي په څیر خورا اړوند دي. توپیر دا دی چې پوه شئ کله ځان ته فشار ورکړئ او کله نه.
په همدې ډول ، د خپل ملګري هیلې او توقعات په پام کې مه نیسئ او امید لري دوی به پوه شي پرته لدې چې تاسو څومره ځنډ کوئ. حتی د ضخامت او پتلي له لارې د یوځای کیدو نذر خپل محدودیتونه لري.